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連日のご近所夜練  

今日も夜練
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風も緩やかで走りやすいです。



500mを7本のメニューです。


パワーの指針として「○倍」という表現が有ります。体重の○倍のパワーが出ているということです。当然、体重が軽くてパワーが大きいほうが高強度なので数字が大きいほうが力が有るということです。



Av.220Wで2分間は持ちそうです。4.15倍ですOrz
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Kurapyの目標は4.7倍をキープ・・・ということは250Wかぁ・・・まだまだ遠い



でも始めたばかりよりは確実に伸びています。


これにSFR(高強度低ケイデンス)を交えて、さらにTABATAを追加して・・・体が持ちません(涙)



今できる事を頑張りましょ♪


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