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雨なのでローラー台トレ  

ローラー台データ
roller20171015.jpg
地道に頑張ります。


天気予報どおり今週末は土日ともに雨
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少しでも曇れば近場を走ろうと思っていましたが路面が乾ききらないうちに雨が降りはじめます。



なのでローラー台で練習。



信号もなく車も走っていないので短時間でも効率よく走れます・・・・・・が景色が単調なのが難点。YouTUBEなどでレース動画を見ながらペダルを回します。



最近はOn lineでVirtual TrainingするZwiftというサイトがありますがKurapyはまだ参加していません。Defy号にはパワーメータ付いていないのでこれから検討ですね。




ということで単調な練習のモチベーションはこれ
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美味しく食べるために(笑)



徐々に負荷を掛けるプログレッシオーネ
roller20171015.jpg
ケイデンス80rpmをキープして徐々にギアをアップします。最後の5分は汗ダクダクです。



インターバル (10sec. /30sec)X6
roller201710152.jpg
30秒のレストがとても短く感じます。最後の10秒が最高にキツイ(涙)



せっかくの土日が雨ですが相手が自然なので仕方ない。



できることを頑張って来週に期待します。




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